Tips Diet Sehat Dan Sederhana

Tips Diet Sehat Dan Sederhana

Setiap individu tentunya menginginkan tubuh yang sehat dan terlihat proporsional. Ujung-ujungnya sering dikaitkan dengan masalah diet. Tak sedikit yang kebingungan akan pola diet yang sehat untuk tubuhnya. Meski keberhasilan dari program diet tergantung dari banyak faktor seperti genetik, aktifitas sehari-hari, psikologis seseorang, riwayat penyakit, iklim dan komitmen dalam menjalankan program diet tersebut.

Prinsip dalam menjalankan diet adalah tetap mengonsumsi makanan dengan komposisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah seimbang. Tentu saja dengan total kalori yang lebih rendah dari yang biasa dikonsumsi, sehingga tubuh akan menggunakan simpanan energi tubuh, yaitu lemak tubuh, baik yang berlokasi di bawah kulit maupun yang berada di dalam tubuh (lemak viseral). Dengan hilangnya massa lemak tubuh, maka akan terjadi penurunan berat badan.

Adapun beberapa tips diet Sehat dan Sederhana adalah sebagai berikut ;

1. Pertama-tama kenali tubuh kamu sendiri.
   Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman kamu. Saat kamu mulai mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.


2. Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
   Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."


3. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
   Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk.


4. Jangan lupakan Sarapan pagi
   Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.


5. Perbanyak Minum air putih.
   Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.


6. Berolahragalah.
   Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi. Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan.


7. Bebas gula
   Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.


8. Jangan melakukan tindakan ekstrim.
   Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.


9. Gosok gigi segera
   Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.


10. Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
    Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.


11. Konsisten dengan apa yang akan dan sedang kita kerjakan. Sebenarnya, semua program diet yang dilakukan secara konsisten bisa menurunkan berat badan secara ideal. Persoalannya, kebanyakan dari kita sulit untuk konsisten melakukan program dietnya sehingga banyak yang gagal dan menyalahkan program diet tersebut.